Gli scienziati hanno fornito consigli su come ridurre il rischio di malattie cardiache e vascolari

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte in tutto il mondo: per nessun'altra ragione così tante persone muoiono ogni anno a causa di patologie cardiovascolari. Pertanto, se una persona ha fattori di rischio per lo sviluppo di tali malattie, ad esempio, sovrappeso, aderisce a una dieta non sana, ha un basso livello di attività fisica, dovrebbe adottare misure per ridurre la probabilità di sviluppare una patologia cardiovascolare in futuro.

Poiché le informazioni sulla salute riportano di apteka.ua, gli specialisti dell'American Academy of Family Physicians danno i seguenti suggerimenti per ridurre il rischio di tali malattie:

- Seguendo una dieta sana. La dieta dovrebbe includere un numero sufficiente di proteine, verdure, frutta e cereali integrali;

- In presenza di peso corporeo eccessivo, è necessario impostare un obiettivo per perdere peso. Anche una leggera diminuzione del peso corporeo può ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari;

- L'esercizio. Non è necessario andare in palestra per aumentare il livello di attività fisica. Con questo scopo è sufficiente camminare di più ed eseguire esercizi fisici a casa (squat, push-up, ecc.);

- È necessario rifiutare l'uso del tabacco in qualsiasi forma;

- è necessario trovare modi sani per controllare lo stress;

- è necessario prendersi cura della condizione dei denti e delle gengive, perché esiste una connessione tra malattie gengivali e patologie cardiovascolari;

- non necessariamente cambia radicalmente il modo di vivere, è meglio andare a questo gradualmente - avendo raggiunto un obiettivo, passare a un altro.