5 colazioni, che elimineranno il peso in eccesso e problemi di pelle
Seni elastici, vita sottile, fianchi stretti e glutei sexy Vuoi trovare tutte queste delizie nel minor tempo possibile? "Appoggiati ai cereali!" 5 tipi di cereali utili per la colazione per la perdita di peso contribuiranno a costruire, aggiungere energia, garantiranno la salute e l'attrattiva, ha detto ai nutrizionisti, la cui opinione condivide le informazioni sulla salute con un link a goodhouse.ru.
Non molto tempo fa, gli scienziati dell'Università di Harvard sono giunti alla conclusione: l'uso dei cereali può essere la chiave della longevità. Le persone che spesso hanno i porridge sul tavolo da pranzo si sentono meglio e sembrano più giovani rispetto a quelli che non gradiscono questo tipo di cibo. Inoltre, sono più protetti da malattie cardiache e disturbi come il diabete.
Gli esperti in un'alimentazione sana consigliano di non limitarsi a uno o due tipi di cereali sul tavolo, ma ci sono almeno 3 min 4 cereali diversi alla settimana. Dopo tutto, ognuno di loro ha le sue proprietà uniche.
DELIZIOSI E UTILI SOUPS PER LA COLAZIONE
GREEKNEVAYA KASHA
Per armonia e grazia
Il grano saraceno ha chiamato la regina di tutti i porridge, e c'è per quello. Ha praticamente tutte le proprietà utili di altri cereali. È a basso contenuto calorico, il che lo rende un piatto preferito di tutti i dimagriti e ipoallergenico, poiché privo di glutine. Questo meraviglioso prodotto non ha controindicazioni e può essere utilizzato tutte le volte che vuoi! A proposito, c'è il grano saraceno utile non solo per le donne, ma per gli uomini. Su un pavimento robusto, questo delizioso porridge ha un effetto, vicino in effetti agli afrodisiaci. In altre parole, aumenta la potenza.
La composizione delle vitamine del grano saraceno è molto ampia: A, E, PP e quasi tutta la gamma del gruppo B. Ricco di grano saraceno e oligoelementi. Contiene cobalto, una sostanza che rafforza il sistema nervoso; nichel: un elemento che aumenta l'emoglobina; Potassio - il primo "rinforzante" di muscoli e ossa; e selenio - una sostanza che rimuove le tossine.
In 100 g di porridge - 132 calorie.
Porridge di riso
Per sazietà e intelligenza
Il più utile è un porridge di riso scuro o selvatico. Ma altri tipi di questa delicatezza sono buoni per una dieta. Il riso si satura perfettamente e dà una carica di energia per l'intera giornata. Il contorno è neutro a piacere, quindi puoi tranquillamente aggiungere al cereale frutti e bacche succosi o completarlo con fette di pesce, prelibatezze a base di carne.
Nei cereali di riso c'è quasi l'intero set di amminoacidi necessari per nutrire il cervello. Tutto ciò alla fine si riflette nel tuo intelletto. E nel riso contiene acido folico - un elemento indispensabile nel periodo di pianificazione della gravidanza e nelle prime settimane dello sviluppo fetale. E l'ultimo bonus - il riso ha la capacità di purificare il corpo con intossicazione, perché il decotto di riso - il primo rimedio per avvelenamento da cibo leggero.
In 100 g di porridge - 78 calorie.
CARAMELLA BIANCA
Per la salute del cuore e del fegato
Questo tipo solare di cereali, chiamato così per il colore giallo tenero del cereale, è una vera panacea per le malattie del cuore e del fegato. Contiene solo una quantità inimmaginabile di proteine, potassio e magnesio, oligoelementi che amano il cuore. Perché i medici raccomandano il porridge di miglio alle persone che soffrono di disturbi nel lavoro del sistema cardiovascolare. Inoltre, il miglio regola il lavoro del fegato, rimuove le tossine e le tossine, gli ioni di metalli pesanti. Aiuta ad alleviare la tensione nervosa e l'affaticamento fisico.
Porridge di miglio - un'opzione ideale per la cena, può essere mangiato anche a tarda sera senza danneggiare la figura. Non sai come diversificare il gusto del porridge? - Aggiungi noci, zucca dolce o miele. Ma ricorda: il miglio è difficile da digerire da persone con un'acidità ridotta o zero dello stomaco. Quindi con la gastrite, mostra un senso delle proporzioni!
In 100 g di porridge - 90 kcal.
PROPRIO KASHA
Per salute e bellezza
Entrando nello stomaco, la farina d'avena si "dissolve", trasformandosi in una massa viscosa porosa. Assorbe e rimuove dalle tossine del corpo, sostanze velenose e di zavorra che ci rendono vecchi, stancano e provocano malattie. Ma non è tutto! Una grande quantità di fibra alimentare nella farina d'avena pulisce l'intestino, facendolo funzionare come un orologio. Di conseguenza, gli ammiratori di questo cereale normalizzano il metabolismo, riducono il peso, migliorano l'aspetto e il benessere.
Porridge di farina d'avena è un vero magazzino di vitamine di bellezza. È pieno di biotina (vitamina H) che partecipa alla struttura delle cellule, migliorando la condizione della pelle e delle unghie. Contiene anche vitamina K, che ha la capacità di ridurre il livello di sostanze speciali nel corpo che sono percepite dall'immunità come un segnale per l'invecchiamento. E, naturalmente, non fa a meno della vitamina E, che estende la giovinezza e la bellezza delle donne.
La farina d'avena è perfettamente combinata con frutta secca, miele, frutti di bosco e noci. Con una colazione così gustosa e salutare la tua dieta sarà sempre gustosa e nutriente.
In 100 g di porridge - 88 calorie.
PERLA KASHA
Per la gioventù e la longevità
La decorazione dell'orzo perlato è semplicemente indispensabile sul tavolo, perché ha un pronunciato effetto anti-età, previene l'invecchiamento delle cellule. La lisina contenuta nell'orzo perlato è un amminoacido indispensabile, partecipa attivamente alla produzione di collagene, rallentando in tal modo la comparsa delle rughe legate all'invecchiamento e contribuendo alla levigatezza e all'elasticità della pelle. E la perlovka è l'unico cereale che ha la fitomelatonina come ormone responsabile dei sogni d'oro e che ripristina la forza del corpo.
Perlovka senza prezzo e per coloro il cui lavoro è associato a un sovraccarico emotivo. Se senti che le emozioni stanno battendo oltre il limite e stai partendo da un mezzo giro, mangia una porzione di orzo perlato, si calmerà e ti ispirerà ad un atteggiamento positivo e al buon umore.
In 100 grammi di porridge - 109 calorie.