Alcune regole di disintossicazione primavera - Dimagrimento e Detox

Primavera - tempo di rinascita e di nuove realizzazioni. Ma cosa fare se avete accumulato durante l'inverno, "riserve di energia", che sono stati depositati in forma di pieghe grassi? Dopo tutto, e 'difficile trovare calma che così il corpo ha deciso di resistere a raffreddori e compensare la mancanza di sole durante i giorni corti!

Ricordiamo che in inverno si inavvertitamente aumentato il volume e l'apporto calorico, diminuzione della loro attività fisica e la maggior parte del tempo erano caldo e confortevole. Naturalmente, tutto questo ha influenzato l'aspetto e lo stato di salute in generale. Molte persone, soprattutto donne, dicono che i loro capelli, unghie e la pelle per la fine dell'inverno non è nelle migliori condizioni. Sono inoltre accompagnati da una sensazione di pesantezza e letargia.

"La ragione va ricercata nel fatto che dopo un inverno nel corpo è sempre la mancanza di vitamine, e tra l'altro è accumulato un sacco di" cose cattive e danno ": il colesterolo cattivo, il liquido in eccesso e le tossine", - spiega il nutrizionista Sabina Kurbanova, le cui parole sono citate salute informazioni con riferimento al anysports .tv.

pulizia globale.

La purificazione si basa su alcun corpo di saturazione d'acqua. I nutrizionisti raccomandano: più vicino alla primavera il numero di acqua pulita consumata opportuno portare a circa 2 litri al giorno. "Very good rimuove i rifiuti di acqua a digiuno ubriaco (qualsiasi minerale in bottiglia o senza gas). Bere un bicchiere di 2-25 per un paio d'ore prima di colazione "- ricorda disintossicazione specialista Kira Trinity. E 'meglio aggiungere all'acqua un po' di succo di limone, e se non siete allergici - miele, ma non più di 1 cucchiaino per litro.

Durante il giorno prima di ogni pasto bere un bicchiere d'acqua o 15 tisana (fianchi brodo, camomilla, ecc). Tali bevande promuovere ripristino dell'equilibrio energetico e saturati con vitamine (soprattutto vitamina C, che è richiesto per l'immunità).

Una porzione finale di acqua dovrebbe essere bevuta entro 2 ore prima di coricarsi. Per una migliore effetto disintossicante Kira Trinity raccomanda allo stesso tempo prendere carbone attivo o altro assorbente. E se il processo di purificazione sarebbe più efficiente di aggiungere al programma di trattamento cabina pulizia.

Esercizi di respirazione

Una buona componente di disintossicazione diventa breve serie di esercizi di respirazione. Essi possono essere eseguite in qualsiasi momento libero. Quindi, si aumenterà il metabolismo nei tessuti del corpo e ossigenare. Imparare a respirare lentamente - attraverso il naso ed espirare bocca. Dopo respiro hold inspirazione per 5 secondi.

La mattina dopo il sonno prendere un paio di respiri profondi mentre l'aumento sulle dita dei piedi e le braccia che tirano avanti, e quando si espira te inferiore al piede pieno e tirare le mani lungo il corpo. Poi seguire le inclinazioni in avanti sul inspirazione, e lentamente espirare - è rettificato. Si può anche fare un paio di sit-up (inspiratori) e recuperi (espirazione).

Rivalutare il tuo dieta.

Ti senti un po 'di mettere su peso durante l'inverno? esperti di nutrizione sana non è consigliabile diritto di sedersi su una dieta rigida - questo può essere un ulteriore stress per il corpo, che vuole riconquistare presto il peso perso e, a volte aggiungere superfluo - "giorno di pioggia" per un

Per iniziare, escludere dalla dieta di farina e dolce tutto riducendo al minimo il consumo di grassi (ma non dimenticare i benefici acidi grassi omega-3 che sono vitali per noi).

Può un paio di giorni per provare mono-dieta - per esempio, il riso (riso - eccellente assorbente). Dal momento che è ben insalata di verdure fresche e cetrioli, yogurt, basso contenuto di grassi e yogurt da bere non zuccherato combinato. Tuttavia, essere consapevoli della necessità di ricevere vitamine e minerali complessi, come con le tossine dal corpo lavato via molte vitamine e minerali.

Come uscire di "ibernazione"?

Regola №1- senza diete da fame e rapida;

Regola №2 - il potere di soddisfare le piccole porzioni - non più di 250 grammi - riducendo il volume dello stomaco;

Regola №3 - rendere più facile la dieta, sostituendo la carne con il pesce. Stiamo riducendo la quantità di latticini, caffè, bere molta acqua pulita. "Io consiglio anche ogni giorno se non ci sono controindicazioni, mangiare pompelmo 1" - integra la raccomandazione del dietista Julia Turina;

Regola №4 - due volte a settimana per organizzare giorni di digiuno - su ortaggi, cereali, frutta (è meglio avere un po 'nella prima parte della giornata), crauti, noci, oli vegetali;

Regola №5 - pronto solo per un paio o cuocere, ed escludere le combinazioni pesanti (ad esempio, pane con burro o marmellata);

Regola №6 - per quanto è possibile spostare, camminare o correre all'aperto. Aggiungere qualsiasi allenamento fitness (in strada, nella sala della casa);

Regola №7 - essere sicuri di ottenere abbastanza sonno, altrimenti tutti i nostri sforzi andranno giù per la disintossicazione scarico.

Rallegrare il vostro corpo non solo dai cambiamenti nella dieta e l'aggiunta di attività - riempire la tua vita con emozioni positive: sorridente, godere della prossima primavera e rendere tutti felici. In ogni caso l'atteggiamento importante, e se si decide di aggiornare - ancora di più!