Shiatsu contro l'insonnia

In Shiatsu, ci sono diverse tecniche che aiuteranno a migliorare il sonno e far fronte all'insonnia.

1. Punto massaggio del piede nella zona della sua ascesa, cioè al centro. Per fare questo, è necessario posizionare il pollice nel punto di impatto, tenere il piede con l'altra mano e fare una rotazione circolare con il dito con la pressione. La forza dell'azione dovrebbe essere tale da far sentire il conforto delle azioni che vengono eseguite. Questo dovrebbe essere fatto entro 3-5 minuti.
2. Con il rilassamento completo, con gli occhi chiusi, puoi anche massaggiare i lobi delle orecchie, afferrandoli con le dita leggermente grandi e l'indice delle mani. La pressione dovrebbe essere leggera, i movimenti fluidi. Il massaggio dovrebbe essere fatto entro 3-5 minuti.
3. Mentalmente dividi il collo in due parti uguali. Con una leggera pressione sul pollice sinistro della mano sinistra, premere la parte anteriore sinistra del collo. Tenere il dito nella posizione di pressione per non più di 2-3 secondi. Dopodiché, sposta leggermente il dito verso sinistra e fai tre pressioni lungo l'arteria carotidea verso il basso, verso la clavicola. È importante - tutte le azioni dovrebbero essere morbide e coerenti. Ripeti l'intero processo tre volte, quindi vai sul lato destro.
4. Continuare l'auto-massaggio del collo, ma andare alla parte posteriore del collo. Ora eseguiamo la pressione con l'indice e il medio, partendo dalla parte occipitale, dal punto in cui il cranio è attaccato alla colonna vertebrale, e cadiamo fino alla linea della cintura della spalla. Tutte le pressioni hanno anche una durata di 2-3 secondi e vengono ripetute tre volte su entrambi i lati del collo.