Come essere sani senza droghe: consigli sulla nutrizione per rafforzare l'immunità

Qual è la componente principale della salute di qualsiasi persona - un bambino o un adulto, una donna o un uomo? Certo - questa è l'immunità. Come informa le informazioni sulla salute in riferimento a goodhouse.ru, per non essere malato, è necessario colmare le carenze di specifici micro e macro elementi, portarli con il cibo - e non saranno necessari farmaci, perché la salute sarà in ordine.

I principali difensori e costruttori della nostra immunità - ferro, rame, iodio, zinco, manganese, cobalto, molibdeno, selenio, potassio. Regolano il metabolismo, il loro giusto equilibrio - ogni persona ha un equilibrio unico - diventa un fattore di successo nella vita e l'amicizia con la propria salute, dice Anatoly Skalny, MD, specialista in medicina biotica.

ZINC

La mancanza di zinco è tipica per molti bambini con iperattività, scarso appetito, quelli che sono nati prematuri o malovisti, che sono stati concepiti in vitro o che i genitori hanno abusato di alcol. Secondo gli scienziati, fino al 90% dei bambini spesso malati soffre di carenza di zinco.

Gli adulti con carenza di zinco sono le persone con malattie del fegato, pancreas, diabete, problemi di pelle, sovrappeso e obesità, ad es. con un disturbo metabolico. In generale, la carenza di zinco è la più pericolosa per i bambini, gli adolescenti, i ragazzi e le ragazze, così come per coloro che sono esposti allo stress - uomini d'affari, soldati, giornalisti, poliziotti e in generale - tutti maniaci del lavoro. Senza lo zinco, una risposta immunitaria rapida all'invasione di "virus" e batteri è impossibile, il che aumenta il rischio di raffreddori e infiammazioni, le loro complicanze. Lo zinco sopprime l'attività di herpes virus e ritovirus, causando un naso che cola, è efficace nel trattamento di angina

QUALI PRODOTTI CONTENUTO DI ALTO ZINCO?

Semi di anguria essiccati;

Cacao in polvere, cioccolato;

agnello;

Carne di quarzo;

ostriche;

arachidi;

Semi di zucca ;;

Sesamo.

SELENIUM - MICROELEMENTO DI VIBRAZIONE E LONGEVITÀ

Gli scienziati che indagano le proprietà utili del selenio hanno fatto una conclusione inconfutabile: è necessario prevenire e curare le malattie catarrali e infiammatorie con zinco e selenio.

La carenza di questo ultramicroelemento è tipica degli adulti: donne magre e vegetariane, che impoveriscono deliberatamente la loro dieta per la mancanza di grassi. In che modo il selenio influisce sull'immunità? Migliora la formazione di anticorpi anti immunoglobulina G, gamma - interferone. Il selenio è un'arma segreta nella lotta contro i radicali liberi, che può causare infiammazioni e danni ai tessuti.

Ecco cosa succede se il corpo manca di selenio:

Attivazione di processi infiammatori, aumento del rischio di lesioni;

Ridurre il grado di difesa immunitaria del corpo, compresa l'immunità antitumorale;

I rischi di cardiopatia e lo sviluppo dell'infarto miocardico precoce sono grandi;

Violazione della funzione del fegato;

Eczema, dermatite;

Crescita debole, alterazioni distrofiche delle unghie, perdita di capelli;

Mancanza di funzioni riproduttive negli uomini;

Crescita lenta in bambini e adolescenti, in particolare quelli coinvolti nello sport

Allo stesso tempo, l'abuso di droghe contenenti selenio e alcuni prodotti può portare a vomito, nausea e compromissione della funzionalità epatica, nonché a danni alla pelle, perdita di capelli e comparsa di unghie fragili. Le persone con eccesso di selenio hanno l'odore di aglio dalla bocca e dalla pelle.

PRODOTTI RICERCATI DA SELENOM

- peperone dolce;

- aglio;

- lardo di maiale;

- crusca di frumento;

- funghi bianchi;

- olio d'oliva;

- alghe;

- legumi;

- olive;

- noci di cocco;

- pistacchi e anacardi. Il regista per il contenuto di selenio - noce del Brasile.

RAME

Non appena vengono chiamati gli scrittori di rame - e il metallo di Venere, e un elemento di bellezza e fascino. E tutto questo è vero: il rame stimola lo scambio di ormoni sessuali femminili. E che altro c'è di straordinario nel rame - per tutti, senza restrizioni di genere? "Le mie lunghe ricerche hanno dimostrato l'aumento del contenuto di questo elemento nei capelli dei giocatori professionisti di football, battitori, giocatori di hockey, ginnasti, giocatori di pallavolo e giocatori di scacchi. Ciò riflette la naturale inclinazione degli atleti alla necessità di un rapido processo decisionale e alla precisione della loro esecuzione ", osserva Anatoly Skalny.

Le principali manifestazioni di carenza di rame:

Violazione di formazione di emoglobina, oppressione di emopoiesi;

Deterioramento del sistema cardiovascolare, aumento del rischio di malattia coronarica;

Deterioramento dell'osso e del tessuto connettivo, mineralizzazione ossea, fratture;

Aumento della predisposizione all'asma bronchiale;

Aumento del rischio di sclerosi multipla;

Violazione della pigmentazione dei capelli, vitiligine;

Ingrandimento della tiroide;

Ritardo nello sviluppo sessuale nelle ragazze, disfunzione mestruale, diminuzione del desiderio sessuale nelle donne, infertilità;

Aumento della predisposizione al diabete, aterosclerosi e obesità;

Inibizione del sistema immunitario;

Accelerare l'invecchiamento del corpo.

Prodotti ricchi di rame:

- Cioccolato;

- cacao;

- avocado;

- frutti di mare;

- Il fegato.

Importante: contraccettivi orali, ormoni e farmaci cortisonici contribuiscono all'aumento dell'escrezione di rame dal corpo. Disegna una conclusione!

IOD

Fornisce uno sviluppo intellettuale armonioso, particolarmente importante per i bambini. In questo caso i bambini in età prescolare hanno il più alto rischio di carenza di iodio. Se coincide con il deficit di rame, la malattia della tiroide può svilupparsi.

Alimenti ricchi di iodio:

- pesce di mare (specialmente merluzzo);

- frutti di mare;

- alghe brune e rosse, altri frutti di mare.

Se cotto correttamente - in coppia o in una piccola quantità d'acqua - lo iodio persiste nelle verdure e nei cereali. Contiene anche frutta iodio, fichi secchi, noci.

IRON

Fa parte dell'emoglobina, saturando il tessuto cerebrale e tutto il corpo con l'ossigeno. Svolge un ruolo importante nello sviluppo dell'energia e nel rafforzamento dell'immunità del bambino.

Il ferro viene assorbito al meglio da prodotti di origine animale. È preferibile scegliere carne di vitello.

Fonti di ferro:

- bovine;

- tacchino;

- coniglio;

- manzo;

- pesce e uova.

MARGANETS

Per gli adulti, il manganese è responsabile della funzione riproduttiva, regola il processo di spermatogenesi negli uomini e il normale funzionamento delle ovaie nelle donne. Partecipa allo scambio di ormoni tiroidei. Fornisce lo sviluppo del tessuto connettivo, della cartilagine e delle ossa, assicura il normale funzionamento del tessuto muscolare. Previene lo sviluppo di aterosclerosi.

Con la carenza di manganese nel corpo umano sorgono:

Affaticamento, vertigini, cattivo umore;

Diminuzione della memoria, peggioramento del processo di pensiero, diminuzione delle decisioni rapide;

Propensione a spasmi e crampi, dolore ai muscoli;

Propensione a distorsioni e lussazioni, osteoporosi;

Violazioni di pigmentazione della pelle, eruzione squamosa, vitiligine;

Sovrappeso, obesità;

Menopausa precoce, invecchiamento precoce;

Disturbi del sistema immunitario, grandi rischi di malattie oncologiche;

Il ritardo nello sviluppo della psicoanalisi nei bambini.

Per i prodotti con un alto contenuto di manganese sono:

- piselli;

- riso non lucidato;

- grano saraceno;

- soia;

- barbabietole;

- patate;

- noci;

- banane;

- mirtilli, uva spina, fragole, lamponi, ribes;

- Tè verde

I prodotti di origine animale sono generalmente poveri di manganese.

ALCUNE PAROLE SU INFERTILITÀ, IMPOTENZE E CIRCA L'INSULTO

Negli uomini, lo zinco e il selenio svolgono un ruolo molto importante nella capacità di concimare. Lo zinco nella massima concentrazione è contenuto nella ghiandola prostatica e stimola la produzione di testosterone - l'ormone sessuale maschile. Se il corpo di un uomo per qualche motivo ha diminuito il contenuto di zinco, allora in primo luogo colpisce lo sperma e può causare infertilità. La carenza di zinco e selenio si trova più spesso negli uomini che abusano di alcol, sotto l'influenza di quali elementi importanti per la funzione genitale vengono lavati via.

Nelle donne, il potassio, il rame e il ferro giocano un ruolo importante nella capacità di concepire. La carenza di potassio nel corpo porta allo sviluppo di astenia. È chiaro che una donna indebolita è più difficile da concepire e sopportare un bambino. Le pareti sottili dell'utero creano costantemente una minaccia di aborto spontaneo. Il rame è coinvolto nella sintesi degli ormoni sessuali femminili. La sua mancanza riduce anche la possibilità di rimanere incinta e di avere un figlio.

Stroke. Forte protezione e prevenzione dell'ictus - vino naturale - sia rosso che bianco. Contiene un sacco di microelementi. Ma! Otterrai il beneficio solo se l'assunzione giornaliera non supera i 200 grammi! Altrimenti, il bevitore provoca gravi danni al corpo e le sue azioni - al contrario - portano ad un ictus.

ALTRO DI BELLEZZA

A volte è possibile vedere punti bianchi sulle unghie, che possono indicare un'attività anormale del pancreas, una carenza di calcio, magnesio o zinco. Ci sono chiodi, come ditali, come gomme - è tipico per la mancanza di zinco o selenio.

Le unghie stratificate e sbriciolate parlano spesso della mancanza di silicio e selenio. Ernia cutanea - non c'è abbastanza zinco o cromo, cioè ciò che è associato al pancreas e la regolazione del metabolismo dei carboidrati.