Esercizio per l'obesità

La cultura fisica è utile non solo per le persone che hanno l'obesità a causa della mancanza di mobilità o di cibo in eccesso. L'esercizio ha un effetto eccellente nelle forme ormono-dipendenti.
Il carico può essere in qualsiasi forma. Utile jogging, nuoto, persino banali esercizi mattutini. La cosa principale che dovrebbe essere presa in considerazione è la necessità, innanzitutto, di eseguire sistematicamente gli esercizi, e in secondo luogo, sceglierli da soli alle forze.
È meglio se il carico è giornaliero. In primo luogo, naturalmente, molto non sarà fatto, ma cosa si forma, si sviluppa: lascia che il primo giorno tu possa correre solo 100 m, ma dopo 2 mesi puoi tranquillamente superare 1 km. All'inizio, puoi ricorrere a un carico dosato: fai esercizi finché non sei stanco, e dopo parecchie ore ripeti.
Non provare a fare esercizi con il sollevamento pesi o torturarti troppo su un tapis roulant. Va tenuto presente che l'obesità, soprattutto prolungata, è accompagnata da un significativo indebolimento del sistema cardiovascolare. Pertanto, per cercare di raggiungere i record stabiliti in gioventù, non è necessario. Non affrettare gli eventi. La cosa principale è la regolarità dell'esecuzione e la scelta del carico ammissibile.
Il nuoto non solo contribuisce alla perdita di peso efficace (600 kcal all'ora!), Ma ha anche un effetto benefico generale sul corpo. Nell'ambiente acquatico molto più tardi, si instaura la fatica, e nel frattempo gli sforzi per muoversi a causa della resistenza dell'acqua sono molto più dispendi che nell'aria.
Negli ultimi anni la ginnastica acquatica è diventata popolare - esercitazioni in acqua. Non è inferiore all'efficacia del nuoto e può servire come mezzo eccellente per ridurre il peso.