Esercizi di yoga per ripristinare il ciclo mestruale

Hatha Yoga contribuirà a migliorare e ripristinare completamente il ciclo mestruale, normalizzare gli ormoni, rafforzare ed estendere le funzioni riproduttive della fertilità periodo (fertile).

La pratica in questo caso sarà, prima di tutto, mirata alla normalizzazione del peso corporeo. È necessario ripristinare la quantità necessaria di tessuto adiposo e, quindi, stabilizzare lo sfondo ormonale.

Particolarmente utili in questo caso sono le asana invertite e le torsioni. Nella posizione capovolta del corpo cambia il flusso di sangue pelvico, elimina ristagno di sangue e linfa. Questo è benefico per l'infiammazione cronica del sistema genito-urinario e un ciclo mestruale irregolare.

Questi asana sono Sarvangasana, Viparita-Karani Mudra (e diverso torsione ad esso), e Adho-Mukha Shvanasana in cui v'è una redistribuzione di apporto di sangue agli organi pelvici.

Dobbiamo anche evidenziare Halasanu, che stimola il fegato, riducendo così la produzione di ormoni estrogeni. Questo è particolarmente importante durante la seconda fase del ciclo mestruale, perché ad alto contenuto di estrogeni di questo periodo interferisce con il normale aspetto delle mestruazioni.

Molto utile sarà la vyayamy attiva volta ad aprire le articolazioni dell'anca e ad aumentare il flusso sanguigno negli organi pelvici.
Ad esempio, Buddha-Konasana, eseguito in dinamica. Devi agitare le ginocchia come una farfalla con le ali, cercando di avvicinarle al pavimento. Basta non premere sulle ginocchia con le mani - fai solo del male a te stesso. Se è difficile sedersi con la schiena dritta, posiziona una coperta piegata sotto i glutei, piegandola più volte. Puoi persino appoggiare la schiena contro il muro.

Gomukhasana. Se è difficile eseguire la versione completa, effettuare la versione semplificata. Allo stesso tempo è importante mantenere il bacino interamente sul pavimento, senza strappare le natiche destra o sinistra dal pavimento.

Virasana. Se la versione completa non si può ottenere, mettere sotto il bolester natiche per lo yoga o una coperta piegata.

Puoi combinare queste asana in un complesso dinamico ripetendo ripetutamente ogni esercizio. Eseguendoli tutti i giorni, otterrai rapidamente il risultato: ripristina il ciclo mestruale e rimuovi la gravità del PMS. L'effetto sarà più veloce e più evidente se si combina questa pratica con un'alimentazione corretta.