Esercizi fisici come prevenzione dell'eritema

Con regolare attività fisica e sport stanno addestrando molti organi e sistemi del corpo, che, naturalmente, rafforza la salute e migliora l'umore, e serve anche come la prevenzione delle malattie infettive, compreso l'eritema.

Il movimento è una componente molto importante della salute. Stimola molti processi nel corpo. Un bambino non potrebbe diventare un adulto adulto se non ha fatto un numero così grande di movimenti diversi.

Il nostro corpo contiene circa il 65% di litri di liquido, e deve costantemente circolare, in modo che tutte le sostanze necessarie entrino nelle cellule e quelle non necessarie vengano rimosse. Il fegato, i reni, i polmoni, la pelle e l'intestino dovrebbero essere sani e puliti per rimuovere le tossine nel tempo.

L'aumento multiplo della circolazione dei fluidi nel corpo contribuisce al movimento: corsa, camminata, esercizio. Quando ci muoviamo, i nostri muscoli si contraggono, il liquido viene schiacciato nel flusso sanguigno e il sangue venoso si muove meglio verso il cuore.

Grazie all'aumento della circolazione del sangue e della respirazione, le tossine della stanchezza vengono espulse dal corpo e, di conseguenza, anche le prestazioni umane ne risentono.

Il mezzo più semplice ed economico, accettabile per tutte le persone, indipendentemente dall'età, sta camminando. Dovrebbe essere piuttosto intenso in modo che appaia una piccola quantità di sudore. La circolazione del fluido e della respirazione rimuove efficacemente le scorie dalla fatica, guarisce l'ambiente extracellulare. Quando si verifica ritmica piedi pressione delle masse fecali ed alimentari sulla parete intestinale, provocando la loro eccitazione e contrazione che promuove la piena intestino.

Inoltre, mentre si cammina, tutti gli organi interni (fegato, reni, cistifellea, vescica, pancreas) vengono lavati con sangue e ben saturi di energia. Per questo motivo, dopo aver camminato una persona si sente così bene. Camminare è necessario per il normale funzionamento dei dischi intervertebrali, del tessuto connettivo e dei legamenti.

Un impatto ancora maggiore sul corpo ha una corsa normale. Grazie all'aumento del flusso sanguigno, la quantità di energia aumenta, le scorie vengono rimosse, l'intero corpo viene lavato con il sangue. Con un allenamento prolungato, il suo effetto benessere è aumentato più volte. La corsa lunga ma piacevole è l'ideale per stabilire il lavoro ritmico del sistema endocrino e nervoso.

Cerca di correre per almeno 30 minuti e sentirai l'euforia derivante dall'aumentato lavoro della ghiandola pituitaria e dalla produzione di endorfine. L'azione degli ormoni della beatitudine dura per 30-60 minuti dopo la corsa.

Gli ormoni prodotti dalle ghiandole surrenali producono un effetto benefico sul cuore. Una persona che ha un polso raro può controllare più facilmente le sue emozioni, e l'aumento dell'adrenalina non nuoce al corpo, come nelle persone che si muovono poco.

Da tempo (45 minuti) pareggiare frequenza cardiaca a 120-130 battiti al minuto, la pressione viene aumentata a 180-200 ma con un carico inferiore a causa della conseguente dilatazione dei vasi sanguigni periferici, riduzione della pressione sanguigna inizia a 130 per 15 min. Se è già così basso, anche la corsa può normalizzarlo.

La corsa è particolarmente efficace per l'ipotensione e ipertensione, angina pectoris, distonia vascolare, malattia coronarica, osteocondrosi, reumatismi, ulcera gastrica, valvola cardiaca mitrale. Inoltre, l'allenamento in esecuzione inibisce il processo di invecchiamento, normalizza l'attività del sistema nervoso centrale, rafforza il sistema immunitario e aiuta a combattere l'eccessiva alimentazione.

Se parliamo di aerobica che combina esercizio di resistenza, la flessibilità, la forza e la coordinazione, l'influenza del ritmo musicale rende l'allenamento più divertente, in modo che il carico è praticamente non è sentita.

L'effetto positivo dell'esercizio fisico sul corpo e il rafforzamento della salute umana è innegabile. Poiché gli esercizi alterno alternativamente i diversi gruppi muscolari, il sangue risciacqua l'intero corpo. A causa dell'aumento del flusso sanguigno, i muscoli e i legamenti feriti vengono ripristinati più rapidamente.

Un lungo allenamento con i pesi contribuisce allo sviluppo delle endorfine, al ripristino della salute e dell'energia. Un altro tipo di allenamento è la tensione muscolare volontaria senza movimento esterno. Tali esercizi fisici hanno anche un effetto eccellente sul corpo e sullo sviluppo dell'uomo.

L'effetto preventivo dell'allenamento fisico è spiegato dal miglioramento della circolazione dei fluidi, dalla fornitura di ormoni alle cellule, dalla normalizzazione del regime di ossigeno e dalla crescita della microcircolazione del sangue. Tutto ciò impedisce l'emergere di varie malattie e quindi la loro prevenzione. Pertanto, al fine di rafforzare la salute umana e preservare la sua giovinezza, il movimento è semplicemente necessario.

Il modo per raggiungere l'armonia umana è uno: la prestazione sistematica degli esercizi fisici. Inoltre, è stato dimostrato sperimentalmente che le normali lezioni di educazione fisica che entrano razionalmente nel regime di lavoro e di riposo non solo contribuiscono alla promozione della salute, ma migliorano significativamente anche l'efficienza delle attività produttive. Tuttavia, non tutte le azioni motorie eseguite nella vita di tutti i giorni e il processo di lavoro sono esercizi fisici. Possono essere solo movimenti appositamente selezionati per influenzare vari organi e sistemi, lo sviluppo di qualità fisiche, la correzione di difetti del corpo.

Gli esercizi fisici avranno un effetto positivo se si osservano determinate regole nella classe. È necessario monitorare lo stato di salute: questo è necessario per non causare danni facendo esercizi fisici. Se ci sono violazioni dal sistema cardiovascolare, gli esercizi che richiedono uno stress significativo possono portare ad un peggioramento del cuore. In caso di malattie respiratorie, si raccomanda solo la ginnastica generale dello sviluppo. . Non si può fare esercizio fisico nei pazienti con grave palpitazioni, vertigini, mal di testa, ecc Non dovrebbe essere impegnata non appena la malattia è necessario per sostenere un certo periodo al fine di avere le funzioni del corpo recuperati - esercitare unico vantaggio.

Quando si eseguono esercizi fisici, il corpo umano reagisce al carico dato dalle reazioni di risposta. L'attività di tutti gli organi e sistemi viene attivata, a seguito del quale le risorse energetiche vengono spese, aumenta la mobilità dei processi nervosi, i sistemi muscolari e del legamento osseo vengono rafforzati. Pertanto, la preparazione fisica di coloro che sono impegnati è migliorata, e come risultato, uno stato del corpo viene raggiunto quando i carichi vengono trasferiti facilmente, e in precedenza non disponibili si traducono in diversi tipi di esercizio diventano la norma. Hai sempre una buona salute, un desiderio di essere fidanzato, un umore euforico e un buon sonno. Con un esercizio regolare e regolare, l'esercizio migliora anno dopo anno e sarai in forma per molto tempo.

Gli esercizi fisici non influiscono isolatamente su nessun organo o sistema, ma su tutto il corpo. Tuttavia, il miglioramento delle funzioni dei suoi vari sistemi non si verifica nella stessa misura. Particolarmente distinti sono i cambiamenti nel sistema muscolare. Sono espressi nell'aumentare il volume dei muscoli, aumentando i processi metabolici, migliorando le funzioni dell'apparato respiratorio. In stretta interazione con gli organi respiratori, anche il sistema cardiovascolare è migliorato.

Esercizi di esercizi stimolano il metabolismo, aumentano la forza, la mobilità e l'equilibrio dei processi nervosi. A questo proposito, aumenta il significato igienico degli esercizi fisici, se vengono condotti all'aperto. In queste condizioni, il loro effetto generale sulla salute aumenta, hanno un effetto indurente, specialmente se gli esercizi sono condotti a basse temperature. Nello stesso momento, tali indicatori di sviluppo fisico come un'escursione di petto, la capacità vitale dei polmoni migliorano.

Durante l'allenamento in condizioni fredde, la funzione di termoregolazione viene migliorata, la sensibilità al freddo diminuisce, la possibilità di raffreddori viene ridotta. Oltre all'effetto favorevole dell'aria fredda sulla salute, aumenta l'efficacia dell'allenamento, che si spiega con l'alta intensità e la densità degli esercizi fisici. I carichi fisici dovrebbero essere normalizzati tenendo conto delle caratteristiche dell'età, dei fattori meteorologici.