Pietra a piedi: un esercizio efficace per la bellezza e la salute delle gambe

La pietra sul piede porta il bellissimo nome latino alluce valgo, ma in aggiunta non c'è nulla di bello in esso. Secondo alle informazioni di salute con riferimento alla goodhouse.ru, che hanno affrontato questo problema, lo so: l'osso non solo limita la scelta delle scarpe, ma anche regolarmente infiammato, dolente - e riduce la qualità della vita. Cosa fare - la risposta è suggerita dal dottore Anna Vladimirova.

Per capire come sbarazzarsi della pietra, vediamo perché è cresciuta? Dal punto di vista anatomico, le persone sono più o meno uguali, ma alcuni hanno un osso, mentre altri no (e le donne, va notato, sono molto più probabili degli uomini). Qual è il problema?

PERCHÉ L'OSSO SI FERMA?

Il corpo è sempre dalla nostra parte: se chiediamo certe condizioni, cambia sotto di loro. Ad esempio, una persona che lavora in una segheria, con i palmi più larghi e più forti di un impiegato: la funzione del palmo determina la sua forma. Con il piede lo stesso.
Per esempio, se una persona sta appoggiata non sul centro geometrico del piede, ma sulla parte anteriore (come quando cammina sui talloni), cosa farà il corpo? Adattarsi a questa strana situazione!

Per il proprietario del piede era più conveniente e stabile, il corpo si espande la parte anteriore spesso piedi - costruisce un osso. Pollice precipita al centro: per esempio, nel caso del piede destro, il pollice si impegnerà ancora più a destra, in modo che insieme con le altre dita per formare una somiglianza triangolo. Questa deformazione è un'alluce valgo.

PERCHÉ L'EQUILIBRIO DEL CORPO DEL CORPO BULLET

Il piede è deformato non tanto a causa dei talloni, ma a causa della regolarità del loro indossare. Se una donna cammina su tacchi a spillo ogni giorno, allora si! - si può prevedere che tra qualche anno l'alluce valgo si "improvvisamente" manifestando. Se il buon senso prevale, e tacchi messi in feste o belle scarpe "in diretta" al lavoro per un paio di volte al mese podefilirovat in modo efficace per l'ufficio - non ti preoccupare.

Tuttavia, se la deformità in valgo esiste già, è meglio rinunciare ai talloni - fino a quando il piede è correttamente bilanciato.

A proposito, l'equilibrio del peso corporeo può andare avanti e senza tacchi. Perché? Sullo sfondo di queste o altre violazioni individuali della postura. Il nostro sistema muscolo-scheletrico è una singola struttura, e la stessa curvatura, violazione della posizione del collo o del rene, influenza necessariamente la condizione dei piedi.

COSA FARE?

Quindi, partendo dal fatto che abbiamo appreso le ragioni dello sviluppo dell'osso, iniziamo a pianificare le attività di salvataggio.

- all'osteopata - è auspicabile che l'osteopata sia contemporaneamente un ortopedico o un falso. Il medico non solo funziona con il piede per rilassarsi dallo stress del solito e alleviare le articolazioni, ma anche contribuire a ripristinare la corretta postura - tanto che è diventato chiaro a voi come trovare il più vero equilibrio di peso corporeo al centro del piede. Ci sono una varietà di tecniche osteopatiche lavorare con il corpo, che letteralmente "riqualificare" il corpo in un nuovo modo di stare in piedi e camminare, distribuendo il peso corporeo sul piede correttamente, contrariamente alle abitudini consolidate.

- alle lezioni che aiutano a sviluppare i risultati raggiunti dal medico. Il medico "rieduca" il corpo e il tuo compito è sostenere questa iniziativa. Questo è adatto a quello o ginnastica per correggere la postura, delicato lavoro con la colonna vertebrale e trovare il giusto equilibrio.

ESERCIZIO PER LA RICERCA DEL SALDO

Riguarda i rollback avanti e indietro sul piede, con cui stai cercando il centro geometrico del piede e impara a stare in piedi, portando esattamente il peso del corpo lì.

Il centro geometrico del piede è sotto i cuscinetti delle dita. In questo momento, apri il piede verso te stesso (il più lontano possibile) e scendi dall'incavo tra il secondo e il terzo dito attraverso il pad, fino al punto in cui il piede inizia a formarsi. Premere delicatamente il dito su quest'area - leggermente a destra, leggermente a sinistra, e trovare il punto sensibile (non premere in modo che faccia male - il punto sarà sentito e con una leggera pressione). Trova un punto simile sul secondo piede.

Ora alzati dritti, le ginocchia leggermente piegate, la schiena dritta. Attira l'attenzione sul centro del piede. Il trucco è che questo punto è normale (se non c'è un piede piatto) e non aderisce al pavimento. È necessario insegnare al corpo a portare il peso del corpo a questo punto - per questo è possibile immaginare, come se cadesse attraverso di esso verso il basso.

Inizia a fare piccoli rotoli avanti e indietro sul piede: lentamente, per 10 banconote, trasferisci il peso del corpo dal tallone alle dita dei piedi e viceversa. E, passando attraverso il centro del piede, segnalo, pronunciando il "centro del piede" a te stesso. Così mostrate al corpo la giusta posizione, allenate il sistema nervoso con nuove tattiche di regolazione dell'intero corpo. Fare rotoli per 2-3 minuti, ogni volta che segna il centro del piede. Riduci gradualmente l'ampiezza del movimento, vieni al centro e osserva come la struttura di tutto il corpo cambia con un nuovo equilibrio.

RISULTATI

"A seconda della complessità della situazione con il piede, risultati riduzione ossa visibili possono essere raggiunti entro 3-6 mesi di lavoro regolari e necessari alla postura ed esercizio descritti sopra. D'accordo, per coloro che regolarmente soffrono di disagio durante il cammino per diversi anni - questo è un grande risultato "- dice Anna Vladimirova.

Queste raccomandazioni sono rilevanti per coloro che hanno deciso intervento chirurgico per rimuovere l'osso (purtroppo, a volte la misura è davvero necessario): in questo caso, gli esercizi preparano lo stack di intervenire e creare le condizioni per garantire che l'osso non è cresciuta indietro. Dopotutto, se esiste una funzione, viene creato un modulo e nessuna operazione darà risultati stabili, a condizione che il saldo corretto non venga ripristinato.

Ricorda sempre: il corpo è dalla tua parte! Non appena crei condizioni favorevoli per lui, inizia a lottare per la salute, e nessun corpo "sensibile" cambierà il disegno del piede se non c'è ragione per farlo. Rimuovilo, costruisci una postura corretta e fermati ti sarà grato!