La meditazione rimuove lo stress post-traumatico

Un esperimento condotto su cinque veterani americani di età compresa tra 25 e 40 anni che hanno partecipato a operazioni militari in Afghanistan o in Iraq (o entrambi) ha dimostrato che la pratica trascendentale riduce i sintomi del disturbo da stress post-traumatico (PTSD) del 50%.

Sono stati impegnati nella meditazione trascendentale per otto settimane. Il sondaggio ha rilevato che i soggetti riducevano significativamente le manifestazioni di stress e depressione, e il rapporto con gli altri e la qualità della vita nel suo complesso marcatamente migliorata. Pertanto, gli esperti medici ritengono che questa tecnica di meditazione, che non è così complicata nella sua esecuzione, sia adatta ai veterani delle guerre.

Il capo dello studio Norman Rosenthal, professore di psichiatria presso la facoltà di medicina della Georgetown University, nota: sebbene ci fossero pochi argomenti, i risultati furono impressionanti: la meditazione trascendentale ha davvero cambiato la vita dei pazienti. Secondo il professore, la ragione del successo è che la pratica regolare causa cambiamenti a lungo termine nell'attività della parte simpatica del sistema nervoso autonomo; questo è evidenziato da una diminuzione della pressione sanguigna e da una reazione più contenuta allo stress.

Il PTSD si verifica in seguito a situazioni psicotraumatiche "che vanno oltre i limiti della normale esperienza umana e minacciano l'integrità fisica del soggetto o di altre persone". Ha un effetto prolungato, ha un periodo di latenza e si manifesta nel periodo da sei mesi a dieci anni o più dopo il trasferimento di un trauma psicologico singolo o ripetuto.

La meditazione trascendentale, offerta da Maharishi Mahesh Yogi, usa i mantra. La tecnica prevede una sessione di 20 minuti due volte al giorno in posizione seduta con gli occhi chiusi. Il solito processo di pensiero in questo momento diventa meno attivo o si attenua, si ottiene uno speciale stato psicofisiologico di "calma consapevolezza". La meditazione non richiede sforzo e concentrazione, non è connessa con la contemplazione, il controllo mentale o la visualizzazione; il professionista non ha bisogno di cambiare il suo modo di vivere o la sua visione del mondo. È stato riferito che nell'ultimo mezzo secolo, la tecnica della meditazione trascendentale ha addestrato oltre 5 milioni di persone.